İÇİNDEKİLER -- Giriş 1 -- Kitap Hakkında 1 -- Bu Kitapta Kullanılan Yazım Biçimleri 1 -- Okumayacağınız Kısımlar 2 -- Aptalca Varsayımlar 2 -- Bu Kitap Nasıl Düzenlendi? 2 -- Kısım I: Beyin Eğitiminin Temelleri 2 -- Kısım II: Hatırlayın, Hatırlayın... Hafızanızı Keskin Tutmak ..3 -- Kısım 111: Mutlu, Sağlıklı Bir Zihin Geliştirmek 3 -- Kısım IV: Fiziksel Müdahale: Beyin Dostu Diyetinizi ve -- Yaşam Ttirzınızı Gözden Geçirmek 3 -- Kısım V: Oyuna Başla! Evde Oynanabilecek Beyin Eğitici -- Oyunlar 3 -- Kısım VI: Efsane lO'lar Kısmı 4 -- Kitapta Kullanılan İkonlar 4 -- İstediğimiz Sayfadan Başiayabiliyor muyuz? 5 -- Kısım /: Be^in Eğitiminin Temetteri 7 -- Bölüm 1: Beyin Eğitimini Tanıtmak 9 -- Evet, Beyninizi Eğitebilirsiniz! 9 -- Beyninizi Tanımak 10 -- Hafızanın Uzunu ve Kısası 10 -- Uzun hikâye 11 -- Kısa hikâye 11 -- Sağlıklı Bir Bejnn Geliştirmek 12 -- Ömür Boyu Aktif Hale Gelmek 13 -- Bölüm 2: Beyninizi Tanımak 15 -- Beynin Nasıl Çalıştığını Keşfetmek 15 -- Dört bölümlü beyin 15 -- Beyni tetikte ve aktif tutmak 18 -- Beynin İki Tarafına Bakmak 22 -- Sol tarafa merhaba demek 22 -- Sağ tarafı tanımak 23 -- Gerçeği Kurgudan Ayırt Etmek 24 -- Gerçekten beyninizin sadece yüzde lO'unu mu -- kullanıyorsunuz? 24 -- Yaşlandıkça beyniniz küçülür mü? 25 -- Beyninizi değiştirebilir misiniz? 27 -- Bölüm 3: İhtiyaçlarınız İçin Beyin Eğitimi 29 -- Çocuklarda Beyin Eğitimi 29 -- Beyin için uyarıcı bir ortam sağlamak 29 -- Susam Sokağı'na karşı Dr. Seuss 32 -- İlk yıllardan en İyi şekilde yararlanmak 32 -- Yetişkinler İçin Beyin Eğitimi 34 -- Beyin eğitimi efsanelerinden kurtulmak 35 -- Beyniniz için işe yarayan şeyleri kullanmak 35 -- Kısım II: Hatırladın, Hatırlaifin... -- Hafızanızı Keskin Tutmak 39 -- Bölüm 4: Uzun Süreli Belleğinizi Bilemek 41 -- Geçmişinizi Hatırlamak: Otobiyografik Bellek 41 -- Çocukluk anılarının önemini keşfetmek 42 -- Mutlu anıların gücünden yararlanmak 43 -- Günlük Bilginizi Kullemmak: Semantik Bellek 45 -- Eiffel Kulesl'ni Pisa Kulesi'nden ayırt etmek 45 -- Uzun süren çağrışımlar yapmak 47 -- Uzun Süreli Bellek Becerileri: İşlemsel Bellek 50 -- Mükemmellik için pratik yapmak 50 -- Uykunuzda eğitim 52 -- Bölüm 5: Kısa Süreli Hafızanızı Geliştirmek 53 -- Beyninizin Dilini Konuşmak: Sözel Bellek 54 -- Daha iyi bir beyin için düzgün bir biçimde ifade etme 55 -- Daha fazla hatırlamak için hızlı konuşmak 56 -- Beyninizin Bakış Açısını Görmek: Görsel Bellek 57 -- Görselleştirmenin gücünü kullanmak 59 -- Hafızanızı fotoğraflamak 60 -- Beyninizin Hızında Hareket Etmek: Uzamsal Bellek 61 -- Bir kuşbakışı perspektif edinmek 62 -- Mekânın her yanında dolaşın 63 -- Bölüm 6: Dil Becerilerinizi Geliştirmek 67 -- Söz Yitiminden Kaçınmak 67 -- Dilimin ucunda olgusunu aklınızdcm çıkarmak 68 -- Çeşitli kelimeler kullanmak 69 -- Alışveriş Listenizi ve Diğer Önemli Şeyleri Hatırlamak 70 -- Tekrarlamak, tekrarlamak, tekrarlamak 70 -- Hatırlamak için kafiyeleme 71 -- Sözel IQ Testleriyle Dil Becerilerinizi Ölçmek 72 -- Sözel 1Q testlerine göz atmak 72 -- Beyninizin sözel lQ'sunu ölçmek 73 -- Bölüm 7: Yüzleri Tanımak ve Yol Tariflerini Hatırlamak 75 -- Görsel-Uzamscü Bellek Becerilerini Anlamak 75 -- 'Tanıdık Görünüyorsun Ama Seni Hatırlayamıyorum' Olgusundan -- Kurtulmak 76 -- Muhakeme ve mantık; Görsel-uzamsal becerilerinizi -- eğitmenin anahtarı 78 -- Hafıza Kasınızı Çalıştırmak 81 -- Görsel-Uzamsal 1Q Testlerini Gözden Geçirmek 82 -- Test etmek, test etmek 83 -- Beyninizin görsel-uzaunscü lQ'sunu ölçmek 84 -- Testinizi puanlamak 85 -- Kısım İN: Muttu, Sağlıktı Bir Zihin Geliştirmek 87 -- Bölüm 8: Yaratıcılığınızı Geliştirmek 89 -- Yaratıcı Uğraşlarla Beyin Gücünüzü Artırmak 89 -- Tempoyla Ritim Tutmak 91 -- Müzik ve dil gelişimi 92 -- Beyninizi korumak için ses perdenizi mükemmelleştirmek 94 -- Resim Yapmak Sadece Picasso İçin Değildir 97 -- Görevde kalmak için karalama yapmak 98 -- Yaratıcı yönünüzü serbest bırakmak İçin resim yapmak ....98 -- Yaratıcı Olan ve Yaratıcı Olmayan Bireylerin Beyinlerini -- Karşılaştırmak ^ 99 -- Bölüm 9: Olumlu Bir Zihniyet Geliştirmek 101 -- Daha İyi Bir Be5dn İçin Gülümsemek 101 -- Günlük hayat sizi aşırı strese soktuğu zaman 102 -- Olumlu düşünmek 103 -- Bakış Açılarını Değiştirmek 105 -- Beynin sağlığını değerlendirmek 106 -- Neden 'yarısı boş' akıl sağlığınızda bir fark yaratmaz 108 -- Stres ve Kaygıyı Yönetmek 108 -- Stresin neden beyin hücrelerini öldürdüğünü anlamak .... 109 -- Stresi gidermek için dizginleri ele almcik 111 -- Bölüm 10: Huzur ve Sessizliğin Ödüllerini Toplamak 113 -- Sükütun Gücünü Kullanmak 113 -- Gürültüde anlam bulmak 113 -- Kaosun ortasında sakinliği bulmak 115 -- Dinginlik için zaman yaratmak 116 -- Meditasyonla Günlük Teleışm Üstesinden Gelmek 116 -- Meditasyon esnasında beyinde ne olur? 117 -- Meditasyonla görsel hafızanızı güçlendirmek 118 -- İbadetle Beyninizi Değiştirmek 119 -- Bölüm 11: Beyninizi Sosyal Tutmak 123 -- öfke ve Yalnızlığı Bırakmak 123 -- Arkadaş Edinmek ve Düşman Kaybetmek 124 -- Mutlu Kalmak ve Arkadaşlıkları Geliştirmek 125 -- Beyninizi Dijital Olarak Sosyalleştirmek 128 -- Çok oyunculu bilgisayar oyunları -- sosyalleşme olarak sayılır 129 -- Sosyal paylaşım siteleri iyidir 129 -- Kısım W: Fiziksel Müdahale: Be^in Bostu Buketinizi t'e -- yaşam Tarzınızı Gözden Geçirmek 133 -- Bölüm 12: Beyninizi Beslemek 135 -- ömür Boyu Yemek: Rahimde Beslenme 135 -- Güveç aşerme 135 -- Tatlı isteğine direnmek 138 -- Ömür Boyu Yemek: Çocuklukta Beslenme 139 -- Beyniniz için balık tutmak 139 -- Yemek seçenlerle başa çıkmak 140 -- Daha iyi bir beyin için doğru atıştırmak 141 -- Bir Ömür Boyu Sürecek Yeme Alışkcmiıkları Geliştirmek 143 -- Ömür boyu meyve suyu içmek 143 -- Eti iyi değerlendirmek 145 -- Dolabınızdaki beyin besinleri 146 -- Bölüm 13: Uyarıcıları İncelemek: İlaçlar ve Kafein 147 -- Beyninizi Canlandırmak 147 -- Beyninizi diri tutmak: Ne işe yarar ve ne işe yaramaz 147 -- Kafein yoksunluğundan kaçınmak 149 -- Beyninizi Rahatlatmak 150 -- Doktoru uzak tutmak için -- günde bir fincan yeşil çay içmek 150 -- Beyninizi sakinleştirmek 151 -- Beyninizi İlaçla Tedavi Etmek 152 -- İiaç yutmak: İlaçlar beyninizi uyanık tutabilir mi? 153 -- Beyni güçten düşüren şeylerden uzak durmak 154 -- Bölüm 14: Zihin/Vücut Zindeliğini Güçlendirmek 157 -- Beyninizi Sağlıklı Tutmak İçin Vücudunuzu Hareket Ettirmek 157 -- Koşmayla yogayı karşılaştırmak 157 -- İdeal seviyenizi bulmak 159 -- Egzersizden dolayı iyi hissetmek 160 -- Bir Egzersiz Programına Başlamak 161 -- Beyninizi Dinlendirmek 163 -- Daha iyi dinlenmek 164 -- Daha iyi bir beyin için uyumak 165 -- Kısım V: O^una Başta! Eı/de Oynanabilecek -- Beyin Eyitici Oyunlar 171 -- Bölüm 15: Sözel Zekâ Oyunları 173 -- Kelimeleri Karıştırmak 173 -- Farklı karışık harfli kelime bulmacaları türlerine karşı bir -- alışkanlık kazanmak 174 -- Stratejik olmak 175 -- Karışık harfli kelimeleri denemek 175 -- Kelime Arama Bulmacalarıyla Gevşemek 178 -- Stratejik olmak 178 -- Kelime arama bulmacalarında şansınızı denemek 179 -- Bölüm 16: Sayısal Zekâ Oyunları 183 -- Sudoku Bulmacalarını Çözmek İçin Mantığı Kullanmak 183 -- Çözme

stratejileri 184 -- Bulmacaları denemek 185 -- Dairesel Sudokuyla Hedef Pratiği Yapmak 197 -- Bölüm 17: Mantık Oyunları 203 -- Mantık Bulmacaları 203 -- Kolay 204 -- Karmaşık 204 -- Zor 205 -- Korkunç 205 -- Bilmeceler 206 -- Kolay 206 -- Karmaşık 207 -- Zor 207 -- Korkunç 208 -- Şifreli Yazılar 208 -- Kolay 209 -- Kamictşık 210 -- Zor 211 -- Korkunç 212 -- Kısım Vh Efsane lO'tar Kısmı 215 -- Bölüm 18: Beyninizi Eğitmek İçin On Yeni Alışkanlık 217 -- çizgi Dansını Deneyin 217 -- Yapbozları Çözmeye Çalışın 218 -- Bir Dil Öğrenin 219 -- Başkentleri Ezberleyin 2

20 -- Farklı Bir Parkta Yürüyün 221 -- Yeni Yiyecekler Yiyin 221 -- Bir Kitap Kulübüne Katılın 222 -- Bir Film Eleştirisi Yazın 223 -- Her Sabah Beş Dakikayı Derin Düşünce İçinde Geçirin 224 -- Yatmadan önce Şükran Duyduğunuz Üç Şey Listeleyin ....224 -- Bölüm 19: Seyahat Halindeyken Oynanabilecek -- On Zekâ Oyunu 225 -- o Yüzle Eşleştirin 225 -- Nesneleri Fark Edin 225 -- Dilimin Ucunda Oyunu 226 -- Sayı Oyunu 226 -- Hafıza Oyunu : 227 -- B2ma Bir Hikâye Anlat 227 -- Beyniniz İçin Tempo Tutmak 228 -- Zorlayıcı Bir Kitap Okuyun 228 -- Çember İçine Alma Eğlencesi 228 -- Toparlayalım 229 -- Ek: Ceı/aptarınızı Kontrol EMn 231 -- Dizin 247